Tonificació i Estiraments

Els exercicis de tonificació són exercicis físics que es realitzen amb l'objectiu de desenvolupar un aparença física amb una gran èmfasi en la musculatura. Implica baixos nivells de greix corporal, definició muscular notable i forma, però no una grandària muscular important.

Hem treballat els músculs següents:

Els exercicis d'estirament són una part important del qualsevol esport. És imprescindible estirar tot el cos abans i després. És igual el tipus d'activitat física que realitzis. Des de velocitat, resistència o força. Sempre enfocant-los a les zones del cos que vas a treballar més.

Beneficis d'estirar ABANS de realitzar qualsevol activitat física:

ü  Afavoreix la circulació 

ü  Desenvolupa la concentració

ü  Prevé sofrir lesions

ü  Relaxes els músculs

ü  Alleuja el dolor muscular

ü  Augmenta la flexibilitat

Ni que dir que és d'igual importància o més estirar també després de fer esport. Ja que els músculs es troben tibants i cal relaxar-los.

Beneficis d'estirar DESPRÉS de realitzar qualsevol activitat física:

   ü  També afavoreix la circulació

   ü  Redueix el possible dolor en els músculs

   ü  Redueix el cansament

   ü  Estimula la mobilitat de les articulacions

   ü  Serveix com a relaxant tant muscular com a mental